Pada
sesi ini, saya akan memberikan tips - tips kesehatan untuk menurunkan berat
badan dan mendapatkan berat badan ideal. Kita
semua tahu, bagaimana ramainya masyarakat yang mendapatkan
obesitas.
Berdasarkan data yang ada pada Badan Kesehatan Dunia (WHO), Orang dewasa yang memiliki berat berlebihan ada 29%, dan 14% masyarakat terkena obesitas. Berikut merupakan beberapa cara yang boleh digunakan untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan juga sihat.
Berdasarkan data yang ada pada Badan Kesehatan Dunia (WHO), Orang dewasa yang memiliki berat berlebihan ada 29%, dan 14% masyarakat terkena obesitas. Berikut merupakan beberapa cara yang boleh digunakan untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan juga sihat.
- Rasakan ketika kamu makan dengan kunyah lebih lama. Cara ini akan membuat kamu cepat kenyang sehingga mengurangi jumlah makan kamu
- Kalau bisa, kurangi makan makanan yang kurang bagus bagi kesehatan sedikit demi sedikit. Makanlah makanan yang rendah lemak. Cobalah untuk mengurangi minuman - minuman bergas dan makanan ringan karena makanan itu mengandung gula tinggi.
- Jika anda terasa lapar, makan hanya sedikit sahaja nasi dan banyakkan makan buah-buahan dan sayur-sayuran untuk menghilangkan rasa lapar.
- Jangan makan lewat malam. Kalau kamu termasuk orang yang suka makan terlalu malam, maka cobalah untuk mengurangi nya sedikit demi sedikit dan kalau bisa 3 jam sebelum tidur.
- Pada waktu kamu terbangun dari tidur lalu terasa lapar, minum air saja atau makan buah seperti pisang
- Anda tidak perlu tidak makan pada saat yang seharusnya makan, seperti makan pagi, makan siang, dan makan malam hanya karena kamu ingin diet. Anda hanya akan berjaya menurunkan metabolisme badan sahaja dengan cara ini. Langkah terbaik adalah makan 5-7 hidangan sederhana sehari.
- Perhatikan nafsu, jangan sampai nafsu membuat kamu makan lebih dari sepatutnya Inilah sebabnya anda perlu makan 5-7 kali hidangan sehari demi untuk mengawal nafsu makan anda.
- Jika kamu tidak bisa menahan nafsu, kamu boleh memakai protein shakes dan memakannya 2 kali sehari.
- Pil Diet bisa kamu gunakan untuk membantu kamu mempercepat proses menurunkan berat badan. Tetapi ia akan menjadi sia-sia jika anda tidak mengamalkan cara pemakanan yang betul dan sihat.
- Tingkatkan aktifitas fisik anda. Latih diri berjalan sekurang-kurangnya 400 meter sehari. Kamu bisa meningkatkan aktifitas fisik kamu tanpa perlu ke gym. Karena sasaran utamanya adalah membakar kalori. Cara yang baik misalnya dengan lebih memilih naik tangga daripada naik lift.
- Lakukan juga sit up dan push up ketika kamu bangun dari tidurmu pada pagi hari, dan juga setelah kerja yaitu pada sore hari. Kamu bisa lakukan itu dan usahakan minimal 20 kali. Naikkan jumlah sit up dan push up kamu setiap hari sampai kamu bisa mencapai 100 set per hari. Dengan cara ini, anda bukan sahaja boleh menurunkan berat badan dengan cepat, malah berpotensi untuk mendapat abs yang cantik berketul-ketul.
 | Seperti yang saya janjikan, saya ingin membagi sebuah panduan dasar untuk menurunkan berat badan dan panduan ini sangat baik untuk di baca. Bahkan saya mewajibkan kepada anda untuk membacanya bila anda serius ingin menurunkan berat badan. Semua berawal dari sini, keberhasilan anda berasal pondasi dasar yang harus anda bentuk. Dan Pondasi dasar terbaik ada di buku elektronik ini. Itulah kenapa penulis dari buku ini berhasil menurunkan berat nya hingga 30kg. Semoga bermanfaat.. |
0 comments:
Post a Comment