Banyak orang yang menganggap bahwa kebanyakan tidur dapat menaikkan berat badan, dan itu salah. Sebuah studi menunjukkan bahwa kekurangan tidur dapat menaikkan berat badan.
Waktu tidur yang sehat dan baik adala 8 - 9 jam setiap harinya. Jika anda kurang dari ini, maka anda memiliki masalah kurang tidur.
"Semakin sedikit jam tidur Anda, semakin banyak gen dalam tubuh yang berkontribusi pada berapa banyak berat badan Anda semakin bertambah. Demikian juga sebaliknya, semakin sediki gen anda, maka berat badan juga tidak bertambah," Kata seorang ahli saraf bernama Nathaniel Watson.
Pada studi ini hanya melihat peran genetika saja, padahal penelitian sebelumnya telah menunjukkan korelasi antara tidur dan berat badn.
Data - data laporan yang memuat tentang durasi tidur dan berat tubuh dianalisa oleh Watson dan rekan - rekannya. Penelitian ini dilakukan pada 604 pasangan kembar identik dan 484 pasang kembar fraternal.
Ada sebuah istilah yang dinamakan tidur singkat yang artinya orang yang tidurnya kurang dari 7 jam. Sedangkan untuk orang yang tidur lebih dari 9 jam sama saja menghabiskan waktunya untuk tidur. Saat itu, usia para responden berkisar antara 35 - 38 tahun.
Hasil penelitian ini kemudian dipublikasikan di jurnal American Academy of Sleep Medicine. Dari temuan ini tercatat, mereka yang tidur lagi di malam hari memiliki indeks massa tubuh yang lebih rendah, dibandingkan mereka yang kurang tidur.
"Kekurangan tidur dapat beresiko pada meningkatnya Indeks Massa Tubuh (BMI)." Kata Watson.
Pada kasus anak kembar, faktor genetik hanya menyumbangkan 32% pada penambahan berat badan untuk anak yang tidur lebih dari 9 jam. Sedangkan anak kembar yang faktor genetiknya menyumbangkan 70% untuk bertambahnya berat badan terjadi pada saat anak tidur kurang dari 7 jam.
Jika jam tidur Anda terpenuhi dengan baik, sedikit sekali unsur genetik yang berimbas pada kenaikan berat badan Anda. Walaupun begitu, biasanya kenaikan ini disebabkan oleh faktor eksternal seperti lemak, rasa lapar, metabolisme, dan fiologis lainnya.
USA Today juga menyebutkan bahwa kekurangan tidur dapat menyebabkan peningkatan hormon rasa lapar dan penurunan hormon rasa kenyang. Karena rasa lapar yang disebabkan kurang tidur inilah, berat badan dapat bertambah.
Penelitian baru ini untuk memastikan bahwa anda telah memiliki waktu tidur yang cukup. Jodi Mindell, seorang profesor psikologi di Saint Joseph University di Philadelphia mengatakan,"Jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan, tidur cukup memberi Anda hasil yang lebih baik."
 | Seperti yang saya janjikan, saya ingin membagi sebuah panduan dasar untuk menurunkan berat badan dan panduan ini sangat baik untuk di baca. Bahkan saya mewajibkan kepada anda untuk membacanya bila anda serius ingin menurunkan berat badan. Semua berawal dari sini, keberhasilan anda berasal pondasi dasar yang harus anda bentuk. Dan Pondasi dasar terbaik ada di buku elektronik ini. Itulah kenapa penulis dari buku ini berhasil menurunkan berat nya hingga 30kg. Semoga bermanfaat.. |
0 comments:
Post a Comment