Pada artikel hari ini, menjelaskan kepada anda makanan - makanan terbaik yang dapat membantu tubuh anda tetap sehat setiap hari. Makanan ini didapat dari hasil riset salah seorang doktor yang bernama David Grotto.
Saat jam makan siang tiba, biasanya orang - orang atau mungkin bahkan anda mulai bingung ingin makan makanan apa hari ini. Benar??
David Grotto sebagai sorang ahli diet ternama dan juga penulis buku merumuskan 9 makanan yang cocok untuk anda makan yang mengandung vitamin, mineral, lemak dan protein yang cukup serta rendah kalori dengan takaran saji yang dianjurkan.
Kacang
Menurut David, kacang yang mengandung banyak nutrisi yaitu kacang merah. Kacang Merah tersebut banyak mengandung vitamin dan mineral yang dapat berfungsi untuk kesehatan jantung, fungsi organ tubuh dan memuaskan rasa lapar dengan rendahnya jumlah kalori.
Kalori : 200 per cangkir.
Nutrisi : kaya akan magnesium, vitamin B1, kalium, folat dan serat besi.
Yoghurt
yoghurt rendah lemak seperti yoghurt cair mengandung probiotik yang sehat, vitamin dan mineral. Asam pantotenat membantu metabolisme energi dan merupakan yodium konsentrasi tinggi yang sangat baik untuk tiroid. Grotto juga mengatakan bahwa yoghurt yunani juga merupakan sumber protein yang baik.
Kalori : 140 per gelas
Nutrisi: Kaya akan kalium, kalsium, vitamin B2, fosfor, yodium dan asam pantotenat.
Hatinya sapi
Hal yang sangat menakjubkan, ungkap David. Bagi wanita yang sedang menstruasi sangat baik mengkonsumsi hati sapi ini karena hati sapi ini merupakan tambang email yang kaya dengan zat besi. Selain itu juga mengandung Kolin yang baik untuk ingatan dan krom untuk mengatur gula darah.
Hati sapi itu rendah lemak namun mengandung banyak kolesterol maka tidak dianjurkan untuk makan setiap hari, cukup 1 minggu sekali.
Kalori : 137 per 3 ons
Nutrisi : Kaya akan vitamin B12, vitamin B13 atau niasin, vitamin B6, tembaga, fosfor, kromium, vitamin A, biotin, dan kolin.
Salmon
Salmon adalah makanan yang memang bisa dikatakan rendah kalori dan lezat pula. Salmon mengandung asam omega 3 yang bermanfaat untuk otak manusia dan menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Kalori : 157 per 3 ons
Nutrisi : Kaya akan omega-3 asam lemak, kolin, biotin, vitamin D, vitamin B6, potasium, vitamin B12, vitamin B3, dan Vitamin B6.
Jamur
David menyebutkan bahwa semua jamur merupakan rendah kalori dan penuh dengan nutrisi seperti misalnya, tiram, jamur kancing, shiitake, portobello, jamur kuping. Hal ini disebabkan karena jamur - jamur tersebut mengandung vitamin B2 yang sangat baik untuk metabolisme tubuh seperti lemak, protein dan karbohidrat.
Kalori: 15 per cangkir
Nutrisi: Kaya akan biotin, vitamin B2, kromium tembaga, dan asam pantotenat.
Lobster
Ini akan memberikan Anda alasan untuk memperlakukan diri Anda lebih-tapi tidak setiap hari. Lobster merupakan makanan yang memiliki kandungan selenium dan seng yang sangat tinggi, termasuk natrium. Saya merekomendasikan makan itu dua sampai tiga kali seminggu.
Kalori: 65 per 3 ons
Nutrisi : Kaya akan tembaga, selenium, seng, dan asam pantotenat.
Kacang Kedelai.
Kacang kedelai memiliki manfaat untuk menurunkan gula darah dan kolesterol, dan juga membantu memperlancar pencernaan. Sebaiknya diminum sebanyak setengah cangkir setiap hari.
Kalori : 150 per setengah cangkir
Nutrisi : Kaya akan vitamin B2, magnesium, serat larut, lemak tak jenuh ganda dan protein, vitamin B1, zat besi, serat larut dan larut, omega 3 asam lemak.
Tiram
Sangat baik bagi mereka yang kekurangan vitamin B12 atau yang tidak banyak makan daging. Tiram membantu proses penting seperti pembentukkan sel darah merah, fungsi neurologis dan sintesis DNA.
Kalori: 85 per 3 ons
Nutrisi: Kaya akan vitamin B12, tembaga, besi, selenium dan seng.
Sayur Bayam.
David mengatakan bahwa sayur bayam merupakan sayur yang sangat baik untuk kalori tubuh.. Sebabnya bayam mengandung vitamin K yang baik untuk kesehatan tulang, kekuatan otot, kesuburna, dan produksi hormon insulin.
Kalori: 14 setiap dua cangkir
Nutrisi: Kaya akan folat, vitamin D, vitamin K, kalsium, besi, magnesium dan mangan
itulah 10 makanan TOP yang dapat anda konsumsi untuk melengkapi nutrisi tubuh anda agar tetap sehat. Pilihlah makanan yang anda suka saja, tidak perlu anda makan semua jenis 10 makanan tersebut.
 | Seperti yang saya janjikan, saya ingin membagi sebuah panduan dasar untuk menurunkan berat badan dan panduan ini sangat baik untuk di baca. Bahkan saya mewajibkan kepada anda untuk membacanya bila anda serius ingin menurunkan berat badan. Semua berawal dari sini, keberhasilan anda berasal pondasi dasar yang harus anda bentuk. Dan Pondasi dasar terbaik ada di buku elektronik ini. Itulah kenapa penulis dari buku ini berhasil menurunkan berat nya hingga 30kg. Semoga bermanfaat.. |
0 comments:
Post a Comment